Những loại thực phẩm tốt cho xương khớp

Thực phẩm tốt cho xương khớp luôn luôn được các bà nội chợ chú ý và bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày của gia đình.
Xương khớp là một bộ phận rất quan trọng trong cơ thể chúng ta, nó cần được nuôi dưỡng, chăm sóc, bảo vệ và đặc biệt bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày có một vai trò rất đặc biệt quan trọng giúp xương khớp luôn luôn chắc khỏe, dẻo dai và làm chậm lại tình trạng thoái hóa khớp, viêm đa khớp. Chính vì vậy việc lựa chọn thực phẩm tốt và chế biến thành các loại thức ăn tốt cho xương khớp trong bữa ăn hàng ngày là điều cần thiết để giúp bạn phòng tránh được những bệnh xương khớp.

1. Các loại thịt cá và xương ống chứa nhiều canxi.

Xương là thực phẩm tốt cho xương khớp
Xương là thực phẩm tốt cho xương khớp

Nhắc đến thực phẩm tốt cho khớp không thể không nhắc đến các loại thịt các và xương ống. Các món ăn hầm từ xương, sụn sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng canxi và các chất dinh dưỡng đáng kể giúp xương khớp luôn chắc khỏe. Bên cạnh đó, các thực phẩm tốt cho khớp như tôm, cua, cá, sò,… cũng là một nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên, “cái gì quá cũng không tốt”; việc ăn quá nhiều các loại thức ăn tốt cho xương khớp như thịt cá chứa canxi có thể sẽ dẫn đến nguy cơ dư chất đạm -nguyên nhân chính gây nên bệnh gout.

2. Ngũ cốc cũng là thực phẩm tốt cho xương khớp.

Thực phẩm tốt cho xương khớp rất phong phú và thân thuộc với mọi người. Các loại ngũ cốc như lúa mỳ, lúa mạch đen, gạo lứt, bắp rang,…và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt đều cũng là những thực phẩm tốt cho xương khớp vì chúng chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng, đồng thời ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa. Đây cũng được xem là một thực phẩm tốt cho các bệnh về xương khớp trong những loại được nhiều người sử dụng.

Thực phẩm tốt cho xương khớp
Thực phẩm tốt cho xương khớp

4. Các loại nấm

Ăn gì tốt cho xương khớp? Câu trả lời là ăn nấm. Nấm có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và còn có khả năng hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là nấm giúp hạn chế tình trạng thoái hóa xương khớp. Chế biến các món ăn từ nấm kết hợp cùng một số loại rau củ khác như bông cải, ớt, cà rốt bạn sẽ có món ăn tốt cho khớp, giúp bổ sung các Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương dẻo dai, chống lại các bệnh xương khớp. Vì vậy, bạn hãy chăm chỉ chế biến những món ăn tốt cho khớp gối từ nấm nhá.

5. Cà chua là thực phẩm tốt cho khớp

Cà chua cũng là loại thức ăn tốt cho xương khớp gối. Cà chua được xem như loại thực phẩm xanh mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể nói chung và sức khỏe nói riêng. Trong thành phần của cà chua có chứa một lượng lớn Vitamin có thể ngăn ngừa lão hóa và cung cấp Collagen cho cơ thể. Đối với cơ xương khớp, cà chua có tác dụng bảo vệ, phòng chống lão hóa đồng thời giảm đau các khớp nhanh chóng. Vì vậy, không lại gì khi cà chua được xếp vào loại thực phẩm tốt cho khớp gối.

Cà chua là loại thức ăn tốt cho xương khớp
Cà chua là loại thức ăn tốt cho xương khớp

6. Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp Vitamin và chất xơ đáng kể cho cơ thể, là thức ăn bổ xương khớp được nhiều người yêu thích. Trong đó đu đủ, dứa, chanh và bưởi được xem là những loại trái cây giúp cung cấp men kháng viêm và Vitamin C, là loại thực phẩm tốt cho xương khớp. Một số loại cải như bắp cải, cải xoăn, rau bina, cải mầm, cải thìa, cải xanh, … cũng rất tốt cho người bị bệnh khớp, viêm đa khớp, thoái hóa khớp. Trong các loại cải còn có chứa nhiều Vitamin K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông.

Hy vọng rằng với những thức ăn tốt cho xương khớp trên đây, mọi người có thể lựa chọn được cho bản thân và gia đình những loại thực phẩm tốt nhất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là loại thực phẩm tốt cho xương khớp, giúp xương khớp chắc khỏe và dẻo dai.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *